Горячие клавиши для аудиоплеера
Попали в средний кризис? Этот тест определит ваши сильные стороны и то, что для вас важно. Готовы к перезагрузке в середине жизни? Сначала оцените свои сильные стороны.
Когда в последний раз вы задавали себе вопросы: Что мне нравится делать? Что заставляет меня чувствовать себя живым?
Ранее в этом году, когда Эйлса Чанг планировала празднование своего 50-летия, я поздравляла ее с выходом на эту сторону жизни. Эйлса и я продолжили этот разговор в программе All Things Considered, когда я запустила новый подкаст Your Turn with Allison Aubrey, посвященный навигации по поворотам и перекресткам середины жизни.
Если вы были сосредоточены на рабочих сроках и семейных обязанностях, не имея много времени, чтобы позаботиться о себе, вы не одиноки. И в середине жизни многое может измениться: дети уходят из дома, меняются карьера и отношения. Эти переходы могут быть трудными, но они также открывают дверь к тому, что будет дальше.
Поэтому я отправилась на поиски инструментов, которые помогли бы мне найти путь. Приглашаю вас присоединиться к путешествию рассылки Your Turn — начиная с этого опроса, который ранжирует ваши черты характера.
Опрос VIA Character Strengths — это бесплатная онлайн-анкета, разработанная исследователями позитивной психологии, научного направления, изучающего то, что помогает людям процветать. Вопрос, который за ней стоит: как перейти от состояния «вроде нормально» к процветанию?
«Черты характера — это положительные части вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и действуете», — объясняет VIA Institute on Character. После того как вы ответите на серию вопросов, опрос ранжирует 24 сильные стороны — от креативности, юмора и командной игры до любопытства, храбрости и духовности.
Исследования показывают, что применение своих сильных сторон в повседневной жизни может повысить благополучие и снизить стресс. И одно исследование женщин 50 лет и старше показало, что те, кто использовал свою ключевую сильную сторону по-новому, испытывали больше радости и меньше депрессии.
Опрос занимает примерно 15–20 минут. Вы можете пройти его самостоятельно или с фасилитатором. Я прошла его на ретрите в Modern Elder Academy вместе с Кристиной Картер, доктором философии, тренером по благополучию и образу жизни и старшим научным сотрудником Центра науки о добре при Калифорнийском университете в Беркли.
Картер говорит, что важно поразмышлять над результатами.
«Что я действительно прошу людей сделать, так это пройти тест, затем посмотреть на свои главные сильные стороны и вспомнить, как вы себя чувствуете, когда задействуете эту силу», — сказала она мне. «Я думаю, что это может стать настоящим компасом для тех внутренних мотивов, которые мы ищем, чтобы найти свое предназначение».
У Картер есть художественное образование, и раньше она была художницей. Оценка красоты и совершенства занимает одно из верхних мест в ее списке, наряду с благодарностью и задором. Когда она погружена в произведение искусства или отличное литературное произведение, она говорит, что чувствует себя частью чего-то большего, чем она сама.
Одна из моих главных сильных сторон — любовь к обучению, что хорошо сочетается с карьерой в журналистике. Я каждый день узнаю что-то новое.
А если результаты не совпадают с ощущениями?
Это случается часто. Ваши главные сильные стороны могут отражать то, где вы были и как проводили свое время. Хорошая новость: они не неизменны. «Ваши черты характера могут эволюционировать», — говорит Картер. Сместите фокус или измените то, как вы проводите время, — и результаты могут измениться тоже.
3 вопроса, которые стоит задать при просмотре своих сильных сторон
Какие сильные стороны я хочу развивать? Ищите силу, которую вы цените, но которой не уделяли времени. Если креативность оказалась ниже, чем вы ожидали, это знак, куда стоит вложить немного времени. «Люди создают смысл», — говорит Картер. По мере смены ролей может меняться и ваше чувство цели. Новый проект или хобби не обязательно должны быть крупными. Главное — чтобы они были вам верны.
Что доставляло мне радость в детстве? Вспомните, чем вы увлекались до того, как жизнь стала занятой — исследование леса, рисование или пение в хоре. Затем найдите силы, стоящие за этим. Если в списке высоко стоит оценка красоты, вам может помочь больше времени на природе или на концерте.
Что я хочу оставить после себя? Обратите внимание на привычки и ожидания, которые вам больше не служат. Изменения требуют смелости, особенно когда это означает отпустить что-то, чтобы освободить место для нового. Но многие люди, совершившие большие перемены в середине жизни, описывают это как освобождающий опыт.
Если у вас есть полчаса на этой неделе, пройдите опрос. Затем выберите одну сильную сторону, которой вы хотели бы дать больше места, и привнесите ее в свою жизнь. Вам не нужно полностью менять жизнь, чтобы начать; один небольшой шаг может задать новый курс.
NPR не предлагает и не принимает деньги за материалы или интервью.
Любой, кто делает такое предложение или просьбу, не является сотрудником NPR и не представляет NPR.